तेजी से इरेक्शन कैसे प्राप्त करें और लंबे समय तक कठिन रहें

How Get An Erection Faster Stay Hard Longer

मिशेल एमरी, डीएनपी द्वारा चिकित्सकीय समीक्षा की गईमिशेल एमरी, डीएनपी हमारी संपादकीय टीम द्वारा लिखित अंतिम बार अपडेट 4/17/2020

एक पुरुष के रूप में, इरेक्शन प्राप्त करना और बनाए रखना एक स्वस्थ, पूर्ण यौन जीवन को बनाए रखने का एक अनिवार्य तत्व है।

दुर्भाग्य से, कठिन होना और रहना हमेशा उतना आसान नहीं होता जितना लगता है। अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल दसियों लाख पुरुष किसी न किसी स्तर पर स्तंभन दोष (ईडी) का सामना करते हैं, जो उन्हें सामान्य यौन जीवन का आनंद लेने से रोकते हैं।





स्तंभन दोष सभी उम्र के पुरुषों में हो सकता है। आंकड़े बताते हैं कि लगभग पुरुषों का 70 प्रतिशत ईडी सत्तर साल की उम्र तक प्रभावित होगा। यह युवा पुरुषों में भी आम है, जिनमें से 40 प्रतिशत पुरुष चालीस वर्ष की आयु तक कुछ हद तक स्तंभन दोष का अनुभव करते हैं।

संक्षेप में, यदि आपको यौन क्रिया के दौरान जल्दी से इरेक्शन प्राप्त करना और इसे बनाए रखना सामान्य से अधिक कठिन लगता है, तो आप अकेले नहीं हैं।



सौभाग्य से, विकल्प उपलब्ध हैं। नीचे, हमने जीवन शैली में बदलाव से लेकर FDA-अनुमोदित दवाओं तक, सबसे प्रभावी, विज्ञान-समर्थित तरीकों को सूचीबद्ध किया है, जो आपके इरेक्शन की गुणवत्ता में तेजी से सुधार कर सकते हैं।

बेहतर इरेक्शन के लिए आहार और जीवनशैली में बदलाव

दवा पर विचार करने से पहले, अपनी जीवन शैली और सामान्य स्वास्थ्य को देखना महत्वपूर्ण है। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से लेकर आपके शारीरिक गतिविधि के स्तर और व्यायाम की आदतों तक, आपकी जीवनशैली का आपके इरेक्शन प्राप्त करने और सेक्स के दौरान कठोर रहने की क्षमता पर आश्चर्यजनक रूप से बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।

तनाव को कम करें

तनाव है निकट जुड़ाव स्तंभन दोष, साथ ही साथ अन्य यौन प्रदर्शन मुद्दों की एक श्रृंखला। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपके शरीर में हार्मोनल स्तर पर परिवर्तन होते हैं, जिससे आपके हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ जाता है।



यह सब कुछ प्रभावित करता है आपकी मानसिक स्पष्टता और गंभीर रूप से सोचने की क्षमता , आपकी क्षमता के अनुसार एक निर्माण प्राप्त करें और बनाए रखें .

जबकि कुछ अध्ययन हैं जो विशेष रूप से निर्माण गुणवत्ता पर तनाव के प्रभावों को ट्रैक करते हैं, कई अध्ययन हैं तनाव को खराब यौन प्रदर्शन से जोड़ना .

हमारी मार्गदर्शिका ईडी के मनोवैज्ञानिक कारण आपके यौन जीवन पर तनाव के प्रभावों के साथ-साथ उपचार के विकल्पों के बारे में अधिक विस्तार से बताया गया है। आप भी उपयोग कर सकते हैं हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा प्रदान की गई ये तनाव कम करने की तकनीक अपने जीवन पर तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए।

वियाग्रा ऑनलाइन

असली वियाग्रा। तुम कभी पीछे मुड़कर नहीं देखोगे।

दुकान वियाग्रा परामर्श शुरू करें

पोर्न देखना बंद करो

मानो या न मानो, आपकी पोर्न देखने की आदतें (यदि आप निश्चित रूप से पोर्न देखते हैं) आपके यौन प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। हाल के दशकों में, एक नई घटना सामने आई है जहां युवा, अन्यथा स्वस्थ पुरुषों को एक साथी के साथ यौन संबंध बनाने में मुश्किल होती है।

इसे पोर्न-प्रेरित इरेक्टाइल डिसफंक्शन कहा जाता है।

पोर्न-प्रेरित ईडी तब होता है जब आपकी पोर्न की आदतें आपके मस्तिष्क के उन हिस्सों में हस्तक्षेप करना शुरू कर देती हैं जो इससे जुड़े होते हैं इनाम संवेदनशीलता . यह आपके यौन प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है और यौन उत्तेजना के प्रति आपके मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को कम कर सकता है।

हाल के एक अध्ययन में , शोधकर्ताओं ने पाया कि पोर्नोग्राफ़ी देखना (अन्य ऑनलाइन यौन गतिविधियों या ओएसए के बीच) कम समग्र यौन संतुष्टि और कम स्तंभन कार्य दोनों से निकटता से जुड़ा हुआ है। संक्षेप में, अत्यधिक पोर्न देखना दोनों ही आपके यौन आनंद के स्तर को कम करते हैं और इरेक्शन प्राप्त करना और बनाए रखना कठिन बना सकते हैं।

समाधान? अपने पोर्न सेवन को सीमित करने या पूरी तरह से रोकने पर विचार करें। हमारी मार्गदर्शिका अश्लील और स्तंभन दोष बताते हैं कि आप इसे और अधिक विस्तार से कैसे कर सकते हैं, 90-दिन की एक साधारण योजना के साथ जो आपको कार्रवाई करने और आपके यौन जीवन और निर्माण की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करती है।

नियमित रूप से व्यायाम करें

इरेक्शन सभी रक्त प्रवाह के बारे में हैं। वास्तव में, आपके लिंग को इरेक्शन के लिए आवश्यक रक्त की आपूर्ति करने में रक्त प्रवाह की सामान्य मात्रा का लगभग आठ गुना समय लगता है। जब आपका दिल मजबूत और स्वस्थ होता है, तो इरेक्शन प्राप्त करने और बनाए रखने की प्रक्रिया आपके शरीर के लिए आसान हो जाती है।

इस वजह से, अच्छा कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य यौन क्रिया के दौरान जल्दी से इरेक्शन प्राप्त करने और कठिन रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

2018 के मेटा-विश्लेषण में , शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रति सप्ताह चार बार मध्यम से जोरदार व्यायाम आमतौर पर स्तंभन दोष को कम करने के लिए पर्याप्त है - लेकिन केवल उन पुरुषों में जो मोटापे, चयापचय सिंड्रोम, शारीरिक निष्क्रियता, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसी शारीरिक स्थितियों के परिणामस्वरूप ईडी का अनुभव करते हैं।

लंबी अवधि में, व्यायाम का यह स्तर समग्र हृदय स्वास्थ्य और भलाई में सुधार से भी जुड़ा हुआ है।

संक्षेप में, अपने इरेक्शन को बेहतर बनाने के लिए एक गहन व्यायाम आहार के लिए प्रतिबद्ध होने की आवश्यकता नहीं है (हालाँकि, यदि आप जिम के प्रति उत्साही हैं, तो हर तरह से इसके लिए जाएं)। इसके बजाय, प्रति सप्ताह कम से कम चार मध्यम तीव्र कसरत करने और लंबे समय तक इस आदत को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करें।

खाओ (और पियो) स्वस्थ

यद्यपि आपका आहार इरेक्टाइल डिसफंक्शन से आपके गतिविधि स्तर और तनाव जैसे कारकों के रूप में निकटता से जुड़ा नहीं है, फिर भी यह आपको तेजी से सीधा होने और इरेक्शन बनाए रखने में मदद करने में एक भूमिका निभा सकता है (या, यदि आप खराब खाते हैं, तो आपको कठोर होने से रोकते हैं) पहली जगह में)।

स्तंभन दोष है निकट जुड़ाव उच्च रक्तचाप को। इसका मतलब यह है कि आपके रक्तचाप को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ यौन क्रिया के दौरान सख्त होने और इरेक्शन बनाए रखने की आपकी क्षमता पर एक छोटा लेकिन ध्यान देने योग्य नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

रक्तचाप बढ़ाने वाले सामान्य खाद्य पदार्थों में डेली मीट, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, बर्गर और अन्य फास्ट या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं। सोडियम में उच्च कुछ भी आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है और आपके पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है। हम जानते हैं - यह एक बमर है।

दूसरी ओर, पत्तेदार साग और ओमेगा -3 समृद्ध मछली जैसे सैल्मन और मैकेरल जैसे खाद्य पदार्थ संभावित रूप से आपके रक्तचाप को कम कर सकते हैं और आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, जिससे नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए ये उत्कृष्ट प्रतिस्थापन हो सकते हैं।

यदि आप अक्सर शराब पीते हैं, तो इसका सेवन कम करने से आपके इरेक्शन और यौन जीवन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। जबकि एक या दो ग्लास वाइन या बीयर से आपके इरेक्शन को नुकसान होने की संभावना नहीं है, अध्ययन दिखाते हैं कि पुराने और लगातार शराब के सेवन और यौन रोग के बीच एक वास्तविक संबंध है।

संक्षेप में, स्वस्थ भोजन करें और शराब का सेवन सीमित करें। यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो वजन कम करने पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि मोटापा है सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक पुरुषों में स्तंभन दोष के लिए।

धूम्रपान छोड़ने

जैसा कि हमने उल्लेख किया है, सेक्स के दौरान इरेक्शन प्राप्त करना और बनाए रखना सभी इष्टतम हृदय स्वास्थ्य के बारे में है। बहुत कम आदतें आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम के लिए उतनी ही खराब होती हैं जितनी कि धूम्रपान, जिसका अर्थ है कि यदि आप यौन प्रदर्शन के मुद्दों का अनुभव करना शुरू कर रहे हैं तो यह छोड़ने पर विचार करने का एक अच्छा समय हो सकता है।

धूम्रपान आपके इरेक्शन को कई तरह से नुकसान पहुंचाता है। सबसे पहले, सिगरेट में निकोटिन आपके रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर सकता है, जिससे रक्त की मात्रा कम हो जाती है जो आपके लिंग के नरम, सीधा होने वाले ऊतक में प्रवाहित हो सकती है जब आप यौन उत्तेजित होते हैं।

इसका मतलब है धीमा, कमजोर इरेक्शन और खराब रक्त प्रवाह के कारण सेक्स के दौरान आपके इरेक्शन को खोने का एक उच्च जोखिम।

धूम्रपान एथेरोस्क्लेरोसिस, या आपकी धमनियों के अंदर पट्टिका के निर्माण में भी योगदान देता है। यह आपके कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को और कम करता है और रक्त प्रवाह को नुकसान पहुंचाता है, स्तंभन दोष होने का खतरा बढ़ रहा है .

संक्षेप में, धूम्रपान आपके इरेक्शन की गुणवत्ता और कई कोणों से यौन प्रदर्शन को नुकसान पहुँचाता है, जबकि सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं और ईडी है, तो यह महत्वपूर्ण है छोड़ने के बारे में सोचो अपने स्वास्थ्य में सुधार, अपने जीवन को बढ़ाने और अपने यौन प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए।

अधिक सोएं

यदि आप एक व्यस्त व्यक्ति हैं, तो आपको जितना चाहिए उससे कम सोना आसान है। के बारे में 35 प्रतिशत अमेरिकी वयस्क प्रति रात अनुशंसित सात-प्लस घंटे की नींद लेने में विफल, कुछ अमेरिकी राज्यों में 40 प्रतिशत से अधिक लोगों की तुलना में उन्हें कम सोना चाहिए।

नींद की कमी आपके इरेक्शन की गुणवत्ता को कई तरह से प्रभावित कर सकती है। सबसे पहले, यह तनाव के उच्च स्तर के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है, जो आपकी कामेच्छा और यौन प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है . दूसरा, यह है कम टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के साथ भी जुड़ा हुआ है , जो संभावित रूप से ईडी में योगदान कर सकता है।

संक्षेप में, इष्टतम यौन प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है। प्रति रात सात से नौ घंटे का लक्ष्य रखें, खासकर यदि आपके पास व्यस्त दिन की दिनचर्या है, और आप अपने इरेक्शन पर नींद से संबंधित नकारात्मक प्रभावों से बचने में सक्षम होंगे।

आपको पाने और सख्त रहने में मदद करने के लिए दवाएं

अपनी जीवनशैली में बदलाव से इरेक्टाइल डिसफंक्शन के कुछ कारणों का इलाज करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, ईडी से पीड़ित पुरुषों को तेजी से सीधा होने और सेक्स के दौरान सख्त रहने में मदद करने में दवाएं भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं।

वर्तमान में, ईडी के इलाज और आपके यौन प्रदर्शन में सुधार के लिए एफडीए द्वारा अनुमोदित तीन दवाएं हैं: सिल्डेनाफिल (इसमें सक्रिय संघटक) वियाग्रा ®), तडालाफिल ( Cialis ®) और वॉर्डनफिल (लेवित्रा®)।

हमारी मार्गदर्शिका ईडी दवा से आपको क्या उम्मीद करनी चाहिए बताते हैं कि ये दवाएं कैसे अधिक विस्तार से काम करती हैं। आप नीचे दी गई प्रत्येक दवा और उसके प्रभावों के बारे में अधिक जान सकते हैं।

सिल्डेनाफिल ( सामान्य वियाग्रा )

सिल्डेनाफिल तीन एफडीए-अनुमोदित स्तंभन दोष दवाओं में सबसे व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह बाधित करके काम करता है पीडीई5 , एक एंजाइम जो आपके लिंग के नरम, स्तंभन ऊतक में और उससे रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है।

आप वियाग्रा ब्रांड नाम के तहत बेची जाने वाली सिल्डेनाफिल पा सकते हैं, हालांकि यह अब एक जेनेरिक दवा के रूप में उपलब्ध है। वियाग्रा और जेनेरिक सिल्डेनाफिल ठीक उसी तरह काम करो .

सिल्डेनाफिल लेने के बाद, पूरी तरह से काम करना शुरू करने में लगभग एक घंटे का समय लगता है और तीन से पांच घंटे के बाद बंद हो जाता है। इस अवधि के दौरान, आपको आमतौर पर इरेक्शन को तेजी से प्राप्त करना और फोरप्ले और सेक्स के दौरान कठिन रहना आसान होगा।

तडालाफिल (सियालिस)

Tadalafil आपके इरेक्शन में सुधार लाने और सेक्स के दौरान आपको सख्त रहने में मदद करने के लिए एक और लोकप्रिय दवा है। यह सिल्डेनाफिल की तरह ही काम करता है - आपके लिंग में रक्त के प्रवाह पर PDE5 एंजाइम की क्रिया को रोककर।

आप तडालाफिल को सियालिस ब्रांड नाम के तहत या जेनेरिक दवा के रूप में बेच सकते हैं। वियाग्रा और जेनेरिक सिल्डेनाफिल की तरह, ब्रांडेड सियालिस और जेनेरिक तडालाफिल बिल्कुल उसी तरह काम करते हैं।

सिल्डेनाफिल की तुलना में, तडालाफिल एक लंबे समय तक चलने वाली स्तंभन दोष की दवा है। इसका प्रभाव 36 घंटे तक रहता है, जिससे यह विचार करने का एक अच्छा विकल्प बन जाता है कि क्या आपको स्तंभन दोष का इलाज करने और एक समय में एक या कई दिनों के लिए अपने यौन प्रदर्शन में सुधार करने की आवश्यकता है।

झूठ का बिस्तर निकी मिनाज

वर्डेनाफिल (लेवित्रा)

वॉर्डनफिल सिल्डेनाफिल के समान प्रभाव वाली एक और ईडी दवा है। यह एक घंटे के भीतर काम करना शुरू कर देता है और सिल्डेनाफिल की तुलना में थोड़ा अधिक समय तक रहता है, जिसका प्रभाव आमतौर पर पांच से आठ घंटों के बाद कम होना शुरू हो जाता है।

आप लेविट्रा ब्रांड नाम के तहत या जेनेरिक दवा के रूप में बेची जाने वाली वॉर्डनफिल पा सकते हैं। इन दोनों दवाओं में एक ही सक्रिय संघटक होता है और एक ही प्रभाव पैदा करता है।

सिल्डेनाफिल, तडालाफिल और वॉर्डनफिल सभी नुस्खे वाली दवाएं हैं, जिसका अर्थ है कि उनमें से किसी का उपयोग करने से पहले आपको डॉक्टर से बात करनी होगी। हमने इनमें से प्रत्येक दवा को हमारे गाइड में अधिक विस्तार से कवर किया है सबसे आम ईडी उपचार और दवाएं .

लिडोकेन स्प्रे

लिडोकेन एक सामयिक संवेदनाहारी है जो आपके लिंग के विशिष्ट भागों की संवेदनशीलता के स्तर को कम करता है, जिससे आपको बिस्तर पर अधिक समय तक टिकने में मदद मिलती है। हालांकि यह आपको कठिन होने में मदद नहीं करेगा, यह आपको लंबे समय तक कठिन रहने में मदद कर सकता है और संभोग के दौरान संभोग और बहुत जल्दी स्खलन से बचने में मदद कर सकता है।

अध्ययन दिखाते हैं कि जब सिल्डेनाफिल के साथ संयोजन में प्रयोग किया जाता है, लिडोकेन के साथ देरी स्प्रे स्खलन से पहले कुल समय को बढ़ाता है। संक्षेप में, PDE5 अवरोधक और लिडोकेन स्प्रे एक साथ उपयोग किए जाने से आपके इरेक्शन में सुधार हो सकता है और आप जितना चाहें उतना पहले स्खलन को रोक सकते हैं।

हमारी मार्गदर्शिका लिडोकेन स्प्रे कैसे काम करता है इस दवा के बारे में अधिक विस्तार से बताते हैं, साथ ही साथ आप शीघ्रपतन से बचने और अपने यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं।

अपने यौन प्रदर्शन में सुधार के बारे में अधिक जानें

आपके यौन प्रदर्शन में सुधार करने में कई कारक शामिल हैं। सबसे पहले, आपका हृदय स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य है। दूसरा, आपकी पसंद और आदतें हैं। अंत में, यदि आपकी जीवनशैली में परिवर्तन अपने आप में पर्याप्त नहीं हैं, तो सिद्ध, FDA-अनुमोदित दवाएं हैं।

चूंकि कोई भी दो लोग एक जैसे नहीं होते हैं, बेहतर यौन प्रदर्शन और लंबे समय तक चलने वाले इरेक्शन के लिए आपके मार्ग में इनमें से एक, दो या तीनों चीजों में बदलाव करना शामिल हो सकता है।

हमारी स्तंभन दोष के लिए गाइड कवरईडी के सबसे सामान्य कारणों और उपलब्ध उपचार विकल्पों के बारे में विस्तृत जानकारी के साथ इस विषय पर विस्तार से चर्चा करें। इस बीच, हमारी मार्गदर्शिका ईडी दवाओं के प्रभावबताते हैं कि यदि आप इन दवाओं का उपयोग करते हैं तो क्या अपेक्षा करें।

सिल्डेनाफिल ऑनलाइन

कड़ी मेहनत करो या अपना पैसा वापस करो

दुकान सिल्डेनाफिल परामर्श शुरू करें

यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह का गठन नहीं करता है। यहां दी गई जानकारी का कोई विकल्प नहीं है और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के लिए कभी भी भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। किसी भी उपचार के जोखिमों और लाभों के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।