क्या कैफीन उम्र बढ़ने के प्रभावों को धीमा करने में मदद कर सकता है?

Can Caffeine Help Slow Down Effects Aging

मिशेल एमरी, डीएनपी द्वारा चिकित्सकीय समीक्षा की गईमिशेल एमरी, डीएनपी हमारी संपादकीय टीम द्वारा लिखित अंतिम अद्यतन ६/२६/२०२०

चिंता है कि आपका सुबह का कप कॉफी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं हो सकता है? मत बनो। न केवल आधुनिक शोध बताते हैं कि कॉफी पीने से आप लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं , यह भी दर्शाता है कि कैफीन उम्र बढ़ने के प्रभाव को धीमा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। यह सही है - कॉफी में सक्रिय तत्व जिसे हम में से अधिकांश एक सहायक उत्तेजक के रूप में सोचते हैं, वह एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग पदार्थ भी हो सकता है।

एंटी-एजिंग पदार्थ के रूप में कैफीन के लाभ विशुद्ध रूप से सौंदर्यपूर्ण नहीं हैं। यह आपके हृदय स्वास्थ्य में संभावित सुधार और हृदय रोग के विकास के जोखिम, सर्व-मृत्यु दर और समग्र संज्ञानात्मक कार्य से भी जुड़ा हुआ है।





नीचे, हमने एंटी-एजिंग पदार्थ के रूप में कैफीन के वैज्ञानिक प्रमाणों की खोज की है, ताकि आपको एंटी-एजिंग परिप्रेक्ष्य से कैफीन के संभावित लाभों के बारे में अधिक जानने में मदद मिल सके। हमने यह भी देखा है कि आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और उम्र बढ़ने के प्रभावों को धीमा करने के लिए कैफीन का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

क्या कैफीन उम्र बढ़ने के प्रभाव को धीमा करता है?

अभी कुछ दशक पहले, मुख्यधारा का विज्ञान लोगों को बहुत अधिक कॉफी पीने के खतरों के बारे में चेतावनी दे रहा था . हालांकि, नए शोध से पता चलता है कि कैफीन न केवल उन कई बीमारियों का कारण बनता है जिनसे यह एक बार जुड़ा हुआ था, लेकिन यह कि कैफीन का सेवन वास्तव में लंबे, स्वस्थ जीवन में योगदान कर सकता है।



4 आपकी आंखें केवल विशेषताएं

एंटी-एजिंग पदार्थ के रूप में कैफीन के कई फायदे हैं। पहला यह है कि यह आपके शरीर को पुरानी सूजन से बचाता है - एक ऐसी स्थिति जो आपके बड़े होने के साथ-साथ बढ़ती जाती है।

जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, पूरे शरीर में सूजन बढ़ जाती है। हालांकि बड़ी मात्रा में सूजन और मृत्यु दर के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, माना जाता है कि सूजन अल्जाइमर, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, कैंसर और हृदय की समस्याओं जैसे रोगों में योगदान करती है। शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि यही कारण है कि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, इनमें से कई बीमारियाँ अधिक सामान्य और संभावित रूप से अधिक गंभीर होती जाती हैं।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के डेविड फुरमैन, जो पीछे टीम का हिस्सा थे उम्र बढ़ने और सूजन पर कैफीन के प्रभावों का अध्ययन , ध्यान दिया कि कई बीमारियां जिन्हें हम उम्र बढ़ने से जोड़ते हैं, वास्तव में उम्र बढ़ने की बीमारियां नहीं हैं, बल्कि सूजन की बीमारियां हैं।



पहले और बाद में हयालूरोनिक एसिड

अध्ययन में पाया गया कि कैफीन का सेवन सूजन के प्रभाव से शरीर की रक्षा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लोगों ने जितना अधिक कैफीन का सेवन किया, वे सूजन की पुरानी स्थिति से उतने ही अधिक सुरक्षित थे।

दिलचस्प बात यह है कि अध्ययन में कैफीन के प्रभाव पर कोई ऊपरी सीमा नहीं पाई गई। वास्तव में, भारी कैफीन उपयोगकर्ता-जो लोग एक दिन में पांच या अधिक कप कॉफी पीते थे-उनमें भड़काऊ जीन मार्ग गतिविधि का निम्नतम स्तर था।

यह ध्यान देने योग्य है कि सूजन जरूरी एक बुरी चीज नहीं है। अधिकांश समय, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। हालांकि, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, सूजन कई बीमारियों में तेजी से बड़ी भूमिका निभाती है, जिनमें से कई कैफीन से प्रभावित होती हैं।

कुंजी टेकअवे? जबकि कैफीन सभी उम्र से संबंधित बीमारियों के लिए एक निर्दोष रोकथाम उपकरण नहीं है और रोकथाम में कैफीन की भूमिका पर शोध निर्णायक नहीं है, यह करता है सूजन को कम करने के लिए अच्छी तरह से काम करने लगते हैं।

उम्र बढ़ने पर कैफीन के प्रभाव के अन्य अध्ययन समान निष्कर्ष उत्पन्न करते हैं। जीवन में कैफीन की भूमिका का 2012 का एक अध्ययन पाया गया कि कैफीन इंसुलिन संकेतन को कम कर सकता है और लोगों को कम खाने के लिए प्रेरित कर सकता है; लंबे, स्वस्थ जीवन के लिए दो महत्वपूर्ण कारक।

संक्षेप में, जबकि अभी तक कोई निर्णायक प्रमाण नहीं है, कैफीन उम्र बढ़ने से संबंधित कई कारकों को धीमा करता प्रतीत होता है।

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क्या कैफीन आपको छोटा दिखता है?

हम सभी ने सुना है कि बहुत अधिक कॉफी पीने से आप बूढ़े दिखने लगते हैं। कई सामान्य स्वास्थ्य और त्वचा की देखभाल की सच्चाइयों की तरह, यह विचार कि कैफीन उम्र बढ़ने के दृश्य प्रभावों में योगदान देता है, विज्ञान द्वारा बिल्कुल सिद्ध नहीं है।

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वास्तव में, विज्ञान इसके विपरीत साबित हो सकता है। कॉफी के रूप में कैफीन पीने से आपकी त्वचा को बहुत मदद नहीं मिलेगी, कैफीन युक्त स्किनकेयर उत्पादों में कई तरह के लाभ होते हैं जो आपकी त्वचा को चिकना, युवा और स्वस्थ दिखने में मदद कर सकते हैं।

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शीर्ष रूप से उपयोग किया जाता है, कैफीन आपकी त्वचा को यूवी क्षति से बचाने में सक्षम हो सकता है . सूरज के संपर्क से यूवी क्षति फोटोएजिंग में सबसे शक्तिशाली कारकों में से एक है, जिसका अर्थ है कि धूप में अतिरिक्त समय बिताना एक अच्छा विचार नहीं है यदि आप झुर्रियों और त्वचा की मलिनकिरण के बारे में चिंतित हैं।

कैफीन भी एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है, जिसका अर्थ है कि यह उम्र बढ़ने के कुछ दृश्य संकेतों को धीमा करने में भूमिका निभा सकता है। 2013 के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने कैफीन को एक ऐसे पदार्थ के रूप में सूचीबद्ध किया है जो त्वचा की फोटोएजिंग की प्रक्रिया को धीमा करने में भूमिका निभा सकता है।

कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि कैफीन कुछ प्रकार की त्वचा की जलन के खिलाफ उपचार के रूप में अच्छी तरह से काम कर सकता है। 1977 में जिल्द की सूजन के रोगियों के अध्ययन में , शोधकर्ताओं ने पाया कि सामयिक कैफीन ने त्वचा की खुजली, लालिमा, उबकाई और स्केलिंग को कम करने में मदद की।

अंत में, क्योंकि कैफीन एक मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है, यह चेहरे की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ अध्ययन यह भी दर्शाता है कि कैफीन के मूत्रवर्धक प्रभाव आपको कुछ त्वचा कोशिकाओं में कम वसा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जिससे यह आपके चेहरे पर सूजन और स्थानीय वसा से निपटने के लिए एक उपयोगी उपकरण बन जाता है।

क्या इसका मतलब यह है कि कैफीन निश्चित रूप से आपको जवां बना देगा? बिल्कुल नहीं। अभी, किसी भी एंटी-एजिंग पदार्थ की सफलता दर 100% नहीं है। लेकिन वैज्ञानिक प्रमाण सामयिक कैफीन के उपयोग के लिए कई वास्तविक, सिद्ध एंटी-एजिंग लाभ दिखाते हैं।

एक सामयिक एंटी-एजिंग पदार्थ के रूप में कैफीन के लाभों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? हमारी मार्गदर्शिका बेहतर, स्वस्थ त्वचा के लिए कैफीन के फायदे बताते हैं कि आप कैसे कैफीन का उपयोग पफी त्वचा, झुर्रियों और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों से निपटने के लिए कर सकते हैं।

कैफीन के अन्य स्वास्थ्य लाभ

उम्र बढ़ने के कुछ प्रभावों को धीमा करने और रोकने में मदद करने के साथ-साथ, कैफीन के आपके स्वास्थ्य के लिए अन्य लाभों की एक विशाल श्रृंखला है:

  • स्ट्रोक का कम जोखिम। अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी पीने से ए स्ट्रोक की घटना पर निवारक प्रभाव . दिलचस्प बात यह है कि इस अध्ययन में पाया गया कि अध्ययन में प्रति दिन चार कप कॉफी पीने से स्ट्रोक पर निवारक प्रभाव पैदा होता है।

    यह ध्यान देने योग्य है कि यह अध्ययन विशेष रूप से कैफीन के बजाय लोगों की कॉफी की खपत पर केंद्रित है।

  • वसा हानि में वृद्धि। कैफीन आपको दो तरह से फैट बर्न करने में मदद करता है: अपनी भूख को कम करके , जिससे कम कैलोरी खाना आसान हो जाता है; और आपके चयापचय दर को बढ़ाकर, जो आपके शरीर को दिन के दौरान अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है।

    अध्ययनों से पता चलता है कि कैफीन आपके चयापचय दर को बढ़ा सकता है (बिना व्यायाम के आप दिन भर में जितनी कैलोरी बर्न करते हैं) 11 प्रतिशत तक . एक स्वस्थ आहार के साथ, यह आपको दुबले रहने और मोटापे से संबंधित कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद कर सकता है।

  • पार्किंसंस रोग का कम जोखिम। 2001 के एक अध्ययन में , शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग मध्यम से उच्च मात्रा में कैफीन का सेवन करते हैं, उनमें पार्किंसंस रोग विकसित होने का जोखिम उन लोगों की तुलना में कम होता है जो बिल्कुल भी कैफीन का सेवन नहीं करते हैं।

  • मैं स्मृति में सुधार। एक 2014 मिला अध्ययन करें कि कैफीन लगभग 24 घंटों के लिए स्मृति समेकन में सुधार करता है, जिसका अर्थ है कि यदि आप नियमित रूप से कैफीनयुक्त पेय पीते हैं तो आपको तथ्यों, आंकड़ों और अन्य महत्वपूर्ण जानकारी को याद रखना आसान हो सकता है।

  • बेहतर मूड। अध्ययन दिखाते हैं कि 200 से 250 मिलीग्राम कैफीन (लगभग दो से तीन कैपुचिनो, मोटे तौर पर) की खुराक मूड को बढ़ा सकती है। यही कारण है कि यदि आप अपनी सुबह की कॉफी याद करते हैं तो उत्तेजित और क्रोधी महसूस करना आम बात है।

    कैफीन के कई अन्य लाभों की तरह, जब आप बहुत अधिक कॉफी पीना शुरू करते हैं तो यह बदल जाता है। 600 मिलीग्राम या अधिक की खुराक पर , कैफीन अब आपके मूड में सुधार नहीं करता है और यहां तक ​​कि चिंता और तनाव का कारण भी बन सकता है।

कैफीन का सबसे स्पष्ट लाभ भी है: यह आपको अधिक सतर्क और ऊर्जावान बनाता है। हालांकि यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप स्किनकेयर में सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले सामयिक कैफीन से देखेंगे, यह यकीनन आपके सुबह के कप कॉफी का सबसे बड़ा लाभ है।

कैफीन और एंटी-एजिंग के बारे में अधिक जानें

अपनी स्किनकेयर और एंटी-एजिंग टूलकिट में कैफीन जोड़ने के इच्छुक हैं? प्रभावी ढंग से प्रयुक्त, कैफीन उम्र बढ़ने के कम दिखाई देने वाले संकेतों के साथ चिकनी, स्वस्थ त्वचा का आनंद लेने में आपकी सहायता कर सकता है। यहां तक ​​कि एक भूमिका निभाना गैर-मेलेनोमा त्वचा कैंसर के जोखिम को कम करने में आपकी मदद करने में।

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बेहतर, स्वस्थ त्वचा के लिए कैफीन का उपयोग करने के लिए हमारा गाइड कैफीन के स्किनकेयर और एंटी-एजिंग लाभों के बारे में अधिक विस्तार से बताता है, इस पर कार्रवाई योग्य सलाह के साथ कि आप अपने स्किनकेयर टूलकिट के हिस्से के रूप में कैफीन का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

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यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह का गठन नहीं करता है। यहां दी गई जानकारी पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है और इस पर कभी भी भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। किसी भी उपचार के जोखिमों और लाभों के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।