बायोटिन दैनिक खुराक: मुझे कितना लेना चाहिए

Biotin Daily Dose How Much Should I Take

मैरी लुकास, RN द्वारा चिकित्सकीय समीक्षा की गईमैरी लुकास, RN हमारी संपादकीय टीम द्वारा लिखित अंतिम अद्यतन 10/01/2020

बायोटिन, या विटामिन बी7 , एक पानी में घुलनशील बी विटामिन है जो बालों के विकास और देखभाल उत्पादों में एक लोकप्रिय घटक है।

जबकि बायोटिन पुरुष पैटर्न गंजापन को रोकने के लिए एक सिद्ध, एफडीए-अनुमोदित उपचार नहीं है जैसे finasteride या minoxidil , कुछ सबूत हैं कि यह स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, खासकर उन लोगों में जो बायोटिन की कमी वाले हैं।





हन्ना मोंटाना 2016 से रिको

हमने इसमें से अधिकांश को कवर किया है बालों के विकास और स्वास्थ्य के लिए बायोटिन के लिए हमारा गाइड , जो बायोटिन के लाभों पर सबसे वर्तमान शोध को देखता है।

चूंकि बायोटिन एफडीए-अनुमोदित दवा के बजाय एक पूरक है, इसलिए प्रति दिन कितना लेना है, इसके बारे में कोई दिशानिर्देश नहीं हैं - हालांकि वहाँ हैं विश्वसनीय स्रोतों से सिफारिशें राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी, इंजीनियरिंग और चिकित्सा में खाद्य और पोषण बोर्ड (FND) की तरह।



ठोस जानकारी की यह कमी आपके बालों की देखभाल और बालों के झड़ने की रोकथाम की दिनचर्या में बायोटिन को शामिल करने के तरीके को भ्रमित और कठिन बना सकती है।

नीचे, हमने डेटा को देखा है कि आदर्श बालों के स्वास्थ्य के लिए आपको प्रति दिन कितना बायोटिन लेना चाहिए। हमने बहुत अधिक बायोटिन लेने के कुछ जोखिमों को भी सूचीबद्ध किया है, साइड इफेक्ट से लेकर कई मुद्दों तक बायोटिन कुछ लैब परीक्षणों के कारण हो सकता है।

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आपको कितना बायोटिन लेना चाहिए?

वर्तमान में, बायोटिन के लिए कोई FDA अनुशंसित आहार भत्ता (RDA) नहीं है, जिसका अर्थ है कि कोई व्यापक रूप से स्वीकृत अनुशंसित दैनिक खुराक नहीं है।



बायोटिन उन खाद्य पदार्थों से लिया जाता है जिन्हें हम बड़ी आंत के माइक्रोफ्लोरा द्वारा खाते हैं। अधिकांश लोग पूरकता की आवश्यकता से बचने के लिए अपने पाचन तंत्र के माध्यम से पर्याप्त बायोटिन का उत्पादन करते हैं, जिसका अर्थ है कि बायोटिन की कोई आवश्यक न्यूनतम खुराक नहीं है - केवल अनुशंसित खुराक .

इस वजह से, बायोटिन सप्लीमेंट आमतौर पर केवल तभी आवश्यक होता है जब आपको बायोटिन की कमी का पता चला हो। हालांकि, बायोटिन की कमी को रोकने और बालों के स्वास्थ्य को संभावित रूप से बढ़ावा देने के लिए बायोटिन की एक छोटी दैनिक खुराक लेना आम और सुरक्षित है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ बायोटिन की कमी को रोकने के लिए किशोरों और वयस्कों के लिए प्रति दिन 20 से 30 माइक्रोग्राम (एमसीजी) की बायोटिन खुराक की सिफारिश करता है।

यदि आपको बायोटिन की कमी का निदान किया गया है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा प्रदान की गई उपचार खुराक का पालन करें। बायोटिन की उपचार खुराक किसी व्यक्ति की उम्र और उनकी बायोटिन की कमी की गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकती है।

बायोटिन की अधिकतम सुरक्षित खुराक क्या है?

मेयो क्लिनिक बताता है कि प्रति दिन 10 मिलीग्राम (10,000 एमसीजी) तक की मात्रा में बायोटिन के लिए कोई दुष्प्रभाव नहीं बताया गया है। यह हमारे में शामिल बायोटिन की मात्रा से दोगुना है बायोटिन चिपचिपा विटामिन .

बालों के विकास से पहले और बाद में बायोटिन की गोलियां

NS आहार अनुपूरक कार्यालय (ODS) नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ का हिस्सा, रिपोर्ट करता है कि बायोटिन की उच्च खुराक के अध्ययन, जिसमें प्रति दिन 10 मिलीग्राम से 50 मिलीग्राम की खुराक पर बायोटिन के अध्ययन शामिल हैं, ने विषाक्तता के कोई लक्षण उत्पन्न नहीं किए हैं।

इसके साथ ही, यह अभी भी महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक बायोटिन न लें।

जब तक आपको कमी का इलाज करने के लिए आपके डॉक्टर द्वारा एक विशिष्ट खुराक पर बायोटिन निर्धारित नहीं किया गया है, तब तक अपने बायोटिन पूरक द्वारा प्रदान की गई अनुशंसित खुराक से चिपके रहें।

बायोटिन और लैब टेस्ट

वहाँ है सुझाव देने के लिए सबूत कि बायोटिन की खुराक का अधिक सेवन संभावित रूप से कई प्रयोगशाला परीक्षणों में हस्तक्षेप कर सकता है।

विशेष रूप से, बायोटिन की खुराक की उच्च खुराक के दैनिक उपयोग को थायराइड हार्मोन सहित कुछ हार्मोन स्तरों को मापने के लिए उपयोग किए जाने वाले प्रयोगशाला परीक्षणों के लिए गलत रीडिंग से जोड़ा गया है। इसके परिणामस्वरूप कुछ बायोटिन उपयोगकर्ताओं को परीक्षण के परिणाम प्राप्त हुए हैं जो हाइपरथायरायडिज्म या ग्रेव्स रोग का झूठा संकेत देते हैं।

बायोटिन की खुराक के उपयोग को ट्रोपोनिन परीक्षणों पर झूठे कम परिणामों से भी जोड़ा गया है, जिनका उपयोग अक्सर स्ट्रोक, दिल का दौरा और अन्य हृदय स्थितियों के निदान के लिए किया जाता है।

इस वजह से, FDA ने स्वास्थ्य पेशेवरों को रोगियों से बायोटिन के उपयोग के बारे में पूछने की सलाह दी है यदि उनके प्रयोगशाला परीक्षण के परिणाम असामान्य हैं। यदि आप बायोटिन की खुराक का उपयोग करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर को समय से पहले बता दें कि क्या आप किसी प्रकार का रक्त परीक्षण करवाने जा रहे हैं।

निष्कर्ष के तौर पर

बायोटिन की खुराक सुरक्षित है और बालों के झड़ने के कुछ रूपों के उपचार में प्रभावी हो सकती है। हालांकि, अन्य सप्लीमेंट्स की तरह, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने स्वास्थ्य और भलाई को प्रभावित नहीं करते हैं, जिम्मेदारी से उनका उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

यदि आप हमारे बायोटिन चिपचिपा विटामिन जैसे बायोटिन पूरक लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अनुशंसित सेवारत आकार से अधिक नहीं हैं। यदि आप बायोटिन का उपयोग करने के बारे में चिंतित हैं, या आपको लगता है कि आपके पास बायोटिन की कमी है, तो व्यक्तिगत सलाह और सहायता के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह का गठन नहीं करता है। यहां दी गई जानकारी पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है और इस पर कभी भी भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। किसी भी उपचार के जोखिमों और लाभों के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।