आपके यौन प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए 6 सरल आदतें

6 Simple Habits Boost Your Sexual Performance

मिशेल एमरी, डीएनपी द्वारा चिकित्सकीय समीक्षा की गईमिशेल एमरी, डीएनपी हमारी संपादकीय टीम द्वारा लिखित अंतिम बार अपडेट 4/17/2020

क्या आप अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से करते हैं?

क्या आप विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां खाने का प्रयास करते हैं?





क्या आप एक सक्रिय जीवन शैली जीने की कोशिश करते हैं?

जुकाम और मुख मैथुन

यदि हां, तो आप ऐसी चीजें कर सकते हैं जो आपके यौन प्रदर्शन को बिना जाने ही बढ़ा दें! यदि आप नहीं हैं, तो आप अनजाने में अपने आप को मुर्गा-अवरुद्ध कर सकते हैं।



आपके द्वारा दैनिक आधार पर किए जाने वाले व्यवहारों का आपके यौन स्वास्थ्य सहित आपके स्वास्थ्य के सभी पहलुओं पर सीधा प्रभाव पड़ता है। छह सरल दैनिक व्यवहारों के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें जिन्हें आप अपने यौन प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए आज से अपनाना शुरू कर सकते हैं।

यौन प्रदर्शन में सुधार के लिए अपनाएं ये दैनिक व्यवहार

आपको इसका एहसास नहीं हो सकता है, लेकिन आपके द्वारा प्रतिदिन प्रदर्शित किए जाने वाले कुछ व्यवहार आपके स्तंभन दोष में योगदान करने वाले व्यवहार हो सकते हैं। यदि आप अपनी ईडी पैकिंग भेजना चाहते हैं, तो इन छह सरल व्यवहारों को अपनी दैनिक कार्य सूची में जोड़ने का प्रयास करें:

  1. एक कप कॉफी पिएं . प्रति २०१५ अध्ययन पाया गया कि उन पुरुषों में ईडी की संभावना कम थी जो रोजाना 2-3 कप कॉफी का सेवन करते थे (मधुमेह पुरुषों को छोड़कर)।

    एक पूरे बर्तन को नीचे मत गिराओ, लेकिन अपने दिन की शुरुआत एक कप जो से करने से आपका खून बह सकता है।

  2. पसीना पोंछना . यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आपका हृदय स्वास्थ्य आपके यौन प्रदर्शन से निकटता से संबंधित है। यदि आप आकार से बाहर हैं, तो संभावना है कि आप बिस्तर पर बहुत लंबे समय तक नहीं टिकेंगे, हालांकि यह यौन सहनशक्ति के बजाय शारीरिक रूप से अधिक मामला हो सकता है।

    रोजाना सिर्फ 30 मिनट पसीना बहाने वाला व्यायाम करने से आपकी हृदय की फिटनेस और आपके यौन स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

  3. फलों और सब्जियों का सेवन कम करें . जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, हृदय स्वास्थ्य यौन स्वास्थ्य से निकटता से जुड़ा हुआ है और उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के लिए सबसे आम जोखिम कारकों में से एक है।

    अपने को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक कोलेस्ट्रॉल अधिक खाना है उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ ताजे फल और सब्जियों की तरह।

  4. स्वस्थ वसा पर भरें . अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ने के अलावा, ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाने से हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है और इसके परिणामस्वरूप यौन प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।

    सैल्मन, हलिबूट, सार्डिन और हेरिंग जैसी फैटी मछली सभी ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं।

    अन्य खाद्य पदार्थ जो आपके ओमेगा -3 एस और अन्य स्वस्थ वसा के सेवन को बढ़ा सकते हैं उनमें एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून का तेल शामिल हैं।

वियाग्रा ऑनलाइन

असली वियाग्रा। तुम कभी पीछे मुड़कर नहीं देखोगे।

दुकान वियाग्रा परामर्श शुरू करें



  1. अपना तनाव खत्म करें . हम सभी दैनिक आधार पर तनाव से निपटते हैं, लेकिन आप इसे कैसे संभालते हैं, इसका आपके यौन प्रदर्शन पर प्रभाव पड़ सकता है।

    पुराने तनाव से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जो कामेच्छा को दबा देता है।

    कुछ ऐसा करने के लिए हर दिन कुछ समय निकालकर अपने तनाव को दूर करें जो आपको पसंद है।

    अगर आपको लगता है कि आप दिन भर खुद को अभिभूत महसूस करते हैं, तो कुछ मिनट निकालकर कुछ करें गहरी साँस लेने के व्यायाम .

  2. अभ्यास परिपूर्ण बनाता है . यदि आप पाते हैं कि आप बिस्तर पर जितनी देर चाहें टिक नहीं पा रहे हैं, तो आपको मुझे थोड़ा समय देने की आवश्यकता हो सकती है।

    अधिक बार सेक्स करना आपकी लंबी उम्र को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन अगर आपके पास लगातार यौन साथी नहीं है तो अपने आप हस्तमैथुन करने से मदद मिल सकती है।

    यदि आप करते हैं, तो अपने को बदलने का प्रयास करें हस्तमैथुन तकनीक और पूरे शरीर में उत्तेजना की भावना पर अधिक ध्यान केंद्रित करें। यदि आपको लगता है कि आप आने वाले हैं, तो धीमा करें या रुकें और फिर से शुरू करने से पहले कुछ सेकंड प्रतीक्षा करें।

इन छह व्यवहारों में से केवल एक को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आपके यौन प्रदर्शन को बढ़ावा मिल सकता है, तो कल्पना कीजिए कि सभी छह व्यवहार क्या कर सकते हैं! आपको उन सभी को एक साथ करना शुरू करने की आवश्यकता नहीं है - यदि आप उन्हें धीरे-धीरे शामिल करते हैं तो आपको इन आदतों से चिपके रहना आसान हो सकता है।

हर गुलाब का काँटा गायक होता है

बुरी आदतें जो आपकी सेक्स ड्राइव को बर्बाद कर देती हैं

पिछले अनुभाग के कुछ दैनिक व्यवहारों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने के अलावा, आपको निम्नलिखित बुरी आदतों में शामिल होना भी बंद कर देना चाहिए:

  1. बहुत अधिक शराब पीना
  2. पर्याप्त नींद नहीं लेना
  3. बहुत अधिक तनाव लेना
  4. चीनी पर अधिक लेना

आश्चर्य है कि ये बुरी आदतें कम कामेच्छा और अन्य यौन रोगों में कैसे योगदान करती हैं?

चलो शराब से शुरू करते हैं।

रात के खाने के साथ एक ग्लास वाइन आपको सेक्स के मूड में लाने में मदद कर सकती है, लेकिन शराब का अत्यधिक सेवन - विशेष रूप से नियमित रूप से - आपकी कामेच्छा को कम कर सकता है।

एक और बुरी आदत जो यौन रोग में योगदान कर सकती है, वह है गुणवत्तापूर्ण नींद की कमी।

आपका अधिकांश टेस्टोस्टेरोन रिलीज तब होता है जब आप सो रहे होते हैं, इसलिए यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपका शरीर पर्याप्त उत्पादन नहीं कर सकता है टेस्टोस्टेरोन स्वस्थ इरेक्शन का समर्थन करने के लिए .

वास्तव में, 10 स्वस्थ युवकों के एक अध्ययन में पाया गया दिन के समय टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 15 प्रतिशत तक की कमी हर रात पर्याप्त नींद न लेने के एक सप्ताह के बाद।

क्या आपका तनाव आपको रात में जगाए रखता है? यदि हां, तो यह आपके इरेक्टाइल डिसफंक्शन में योगदान देने वाला कारक हो सकता है।

तनाव चिंता की ओर ले जाता है, जो है दृढ़ता से सहसंबद्ध यौन रोग के साथ चिकित्सा साहित्य में।

यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो आप अपने दुखों को एक मीठा शीतल पेय या एक कटोरी आइसक्रीम में डुबोने के लिए ललचा सकते हैं।

आप जो महसूस नहीं कर सकते हैं वह यह है कि आपके आहार में बहुत अधिक चीनी आपके इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाती है, जो समय के साथ आपकी मांसपेशियों को खो सकती है और आपके पेट के आसपास अधिक वसा जमा कर सकती है।

पेट की चर्बी के उच्च स्तर को कम टेस्टोस्टेरोन और बढ़े हुए एस्ट्रोजन के स्तर से जोड़ा जाता है - ये कारक संयुक्त कारण हो सकते हैंकम कामेच्छा और स्तंभन दोष.

अब तक आपको यह स्पष्ट हो गया होगा कि आप जो कुछ भी करते हैं उसका आपके स्वास्थ्य पर किसी न किसी तरह से प्रभाव पड़ता है। आप जो खाना खाते हैं, जिस तनाव का आप अनुभव करते हैं, और जितनी नींद आप लेते हैं, वह सभी आपके स्वास्थ्य को सकारात्मक या नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकते हैं।

यदि आप अपने यौन प्रदर्शन में सुधार के बारे में गंभीर हैं, तो अपने कार्यों और दैनिक आदतों के लिए जवाबदेही लेना शुरू करें!

नायकों में hrg कौन है
सिल्डेनाफिल ऑनलाइन

कड़ी मेहनत करो या अपना पैसा वापस करो

दुकान सिल्डेनाफिल परामर्श शुरू करें

यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह का गठन नहीं करता है। यहां दी गई जानकारी पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है और इस पर कभी भी भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। किसी भी उपचार के जोखिमों और लाभों के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।